Emanuel Nilsson

Andas med näsan så mycket som möjligt. För den luften vi andas in genom näsan, den förbereds för lungorna, den värms upp, den fuktas och bakterier dödas av kväveoxider som vi har i näsan som även har till uppgift att vidga luftrören. Och andas vi med näsan är det lättare att behålla luften inom oss, för det är inte hälsosamt att andas ut för mycket koldioxid heller för det kan leda till ex stelhet, magproblem och huvudvärk. Näsandningen frisätter hormonet oxcytocin som gör oss lugna och harmoniska. Alltsomallt bidrar näsandningen till mindre stress, bättre koncentration, bättre sömn, bättre uthållighet.

Medans om vi andas med munnen är luften kall och torr och fylld med bakterier och andningen blir ineffektivare och vi tappar onödigt mycket vatten och värme. Jag såg en löpare i en tidning som sprang något lopp med silvertejp för munnen för att poängtera vikten av näsandning.

Vi som lever i stressiga samhällen har slutat näsandas. Vi skulle kunna må mycket bättre om vi började med det igen.

Vill du boka en föreläsning? Slå en signal på 0768 844 827 eller maila Emanuel@emanuelnilsson.se

Jag får ibland frågan om när jag har öppna föreläsningar. Här kommer höstens datum hittills:

11 september i Stockholm Klicka här för info och anmälan

24 september i Jönköping Klicka här för info och anmälan

7 oktober i Jönköping Klicka här för info

28 oktober i Nässjö Klicka här för info och anmälan

Det är även möjligt att boka en föreläsning till en skola eller ett företag etc. Ifall det är intressant i höst eller längre fram så slå en signal på 0768 844 827 eller maila Emanuel@emanuelnilsson.se

”Överläkaren i psykiatri Simon Kyaga frågade sig om det ligger någon sanning i den gamla myten att galenskap är nära sammankopplat med genialitet och kreativitet, och tillsammans med sina forskarkollegor tog han reda på svaret.”

Jag tror de flesta entreprenörer kan känna igen sig i att galenskap och genialitet hänger ihop och att det kanske många gånger är en förutsättning för att klara eller orka att uppnå ett i andras ögon omöjligt mål.

I detta sommarprat begränsas visserligen frågeställningen till en viss diagnos. Men jag börjar direkt dra paralleller till mitt entreprenörskap och min nästan galna utopi om att det man bestämmer sig för klarar man av eller åtminstone ökar oddsen genom att satsa på den inställningen. Jag tänkte tidigare att allt var möjligt, och det tror jag fortfarande men jag har genom min utbrändhet fått lära mig att allt är inte värt det. – Allt är möjligt, men allt är faktiskt inte värt det.

Jag tror vi ska ta vara på våra olikheter och se det som tillgångar istället för begränsningar och göra det bästa av våra förutsättningar. Det är vad entreprenörskap handlar om tycker jag. Vi kan alla vara entreprenörer i våra liv även om inte alla har det som yrke.

Lyssna på sommarpratet här:

Om du inte får upp spelaren så kan du klicka på länken istället: http://t.sr.se/1orHhrV

Semester är så skönt. Men det är något många måste lära sig. Jag är inte van vid semester. Jag måste anstränga mig för att kunna slappna av och inte agera på impulser att producera något vettigt. Utan istället se återhämtningen i sig som något vettigt och något som behövs för att behålla livskvaliteten.

Trots att jag försöker slappna av så är det just då mina bästa idéer och beslut blir till. Det är som att det skapas kreativt utrymme när det inte finns en att-göra-lista att prioritera och när rutinerna inte är ett måste längre.

Däremot är det inte jobbigt och ansträngande utan ett fantastiskt sätt att jobba. Jag säger numera att jag alltid jobbar och alltid är ledig, och det ligger mycket i det.

Njut av semestern! Kanske föds din nästa idé eller ditt nästa viktiga livsbeslut just denna sommaren.

Jag skriver detta för att jag satt och googlade detta nyss. Jag ville ha input till mina egna funderingar en måndagkväll som denna. Jag sitter på ett café Stockholm efter en dag med affärsmöten. Jag sitter med förhoppningar om att detta ska leda till intressanta samarbeten.

Jag tror att det som driver oss är sällan per automatik det som är bra för oss. Innan drevs jag av en enorm kraft att utveckla mitt företagande med min hälsa som insats. Nu drivs jag av att andra människor ska slippa gå igenom utbrändhet. Drivkraften är att göra detta och samtidigt som jag behåller min hälsa och mina relationer.

Jag tror en sund och hälsosam drivkraft växer fram utifrån de framgångar och framförallt de motgångar vi möter. En början till att hitta en sund drivkraft är att fråga sig ”varför?” man gör saker. Mer om det i ett äldre blogginlägg: ”Varför?”

Vi söker alla mening i vår tillvaro. På mer eller mindre genomtänkta sätt. Ibland gör vi saker för att vi brinner för det, andra gånger brinner vi om vi inte gör saker.

Oavsett hur din eld fungerar så har du ansvar för den. Jag hoppas att din låga inte blir utbränd.

Är du intresserad av att boka mig som föreläsare eller coach? Hör av dig: Emanuel@emanuelnilsson.se 0768 844 827

För några dagar sedan slogs jag av hur stora kontraster det är i livet. Jag tänkte tillbaka på hur livet var när jag mådde som sämst under min utbrändhet. När jag inte orkade något, när allt som tidigare var roligt blev kravfyllt och jobbigt. När fokus var på att överleva, att spara energi för att klara det mest nödvändiga. Till att uppleva hur energin succesivt kommit tillbaka. Kraften och drivet som jag haft innan har tagit sig tillbaka, dock med några kraftiga ärr och lärdomar som jag kommer bära med mig. Nya affärsprojekt har tagit form och entreprenörsglöden har fått nytt syre. Jag har blivit en lugnare och mer välmående människa.

Utbrändhetens lärdomar fick mig att prioritera människor och särskilt min flickvän som sedan drygt en vecka tillbaka är min fru. När jag tänker på detta inser jag att det ibland är kontrasterna i livet som gör livet så spännande och så utmanande. Och som faktiskt gör att vi utvecklas. Jag anser det extremt berikande att uppleva ett brett spektra med känslor och situationer. Det har gett mig mer ödmjukhet och tacksamhet för både stora och små saker i livet… Ex att jag kan sitta och skriva detta ute på en solig balkong, med en skön känsla av att i alla fall den senaste livsstormen är över. Jag är redo för nya utmaningar!

Vill du boka mig som föreläsare och höra mer om mina erfarenheter? Hör av dig: Emanuel@emanuelnilsson.se 0768 844 827

Jag har inget jättesynfel. Men jag har sedan 2008 använt glasögon för att undvika huvudvärken som jag får om jag inte har dom. När jag började återhämta mig efter min utbrändhet började jag se suddigt med glasögonen på. Jag tog av mig glasögonen och såg bättre utan.

Jag stressar inte längre så mina muskler kring ögonen är inte spända på samma sätt längre. Jag har även börjat stretcha ögonmusklerna ibland för att få dem att slappna av. Se bilden på hur du också kan göra det; håll några sekunder i varje läge, sen slappna av, sen blinka några gånger sen nästa läge. Detta i kombination har gjort att jag ser bättre och använder inte mina glasögon överhuvudtaget.

Jag tror detta bara är en av många positiva saker som mindre stress kan göra med oss.  Testa vad minskad stress kan göra i ditt liv!

En sak till….Vill du boka mig som föreläsare? Hör av dig: Emanuel@emanuelnilsson.se 0768 844 827

Det är så enormt svårt att förstå hur utbrändhet känns och upplevs om man inte varit där själv. Jag skulle vilja att det fanns nån typ av simulator där människor skulle kunna känna på det under en kort period. Syftet skulle vara att skapa den tankeställare som ger motivationen att göra förändring i sitt liv innan det gott onödigt långt.

För mig var det en enorm utmaning både fysiskt och psykiskt att göra något så enkelt som att ta fram frukost på morgonen. Att känna att hjärnan inte längre utan ansträngning klarar av att räkna ut hur jag ska göra för att ta mig till kylskåpet, ta fram och förbereda det jag ska ha att äta. Att det måste göras i flera länge och väl uttänkta steg för att lyckas. Att bli så yr så att det nästan svartnar för ögonen när man läser ett sms gör inte heller tillvaron särskilt smidig.

Jag blir inte arg på folk som säger att utbrändhet inte finns och att det bara är att ta sig i kragen och skärpa sig. Jag trodde själv så innan i brist på både kunskap och insikt. Men jag har blivit så enormt motbevisad och nu är min största drivkraft genom min föreläsning och min blogg att fler ska slippa göra samma sak. För det går, och jag vet hur.

Ha en trevlig helg!

En sak till….Vill du boka mig som föreläsare? Hör av dig: Emanuel@emanuelnilsson.se 0768 844 827

Jag gick in i väggen 1997/98. In i det sista arbetade jag med stand up, men till slut fick jag ge upp den delen av karriären för att kunna jobba alls. Under sju år tråcklade jag mig fram på alternativa vägar medan jag på olika sätt behandlade min utbrändhet.

Jag testade ny kost, mera motion, avslappning, mental målbildning, terapi, reiki, shiatsu, Qi Gong, kroppsterapi…

Det går att vara utbränd på flera olika nivåer tycker jag mig se nu med mera erfarenhet. Du kan vara fysiskt utbränd, körd i botten, kan inte komma ur sängen, är totalt orkeslös. Eller kan det vara psykiskt utbränd man är, det kommer vågor av ångest och gråt som inte går att hejda eller få stopp på. Social trötthet och brist på empati brukar höra till den psykiska utmattningen.  Man bryr sig inte om andra och orkar inte gå på artighetsvisiter eller knappt fira jul med familjen.

Mental utbrändhet är en annan nivå och den kallas också hjärnstress. Tänk att du har skrivbordet fullt av ärenden och ska sortera upp dem i högar efter angelägenhetsgrad. Efter fyra timmar sitter du där fortfarande och skyfflar papper. Det går inte att förstå vad som är viktigt eller smått. Hjärnan är så stressad att den har stängt av intellektet och därför kan du inte sovra.

För min del fanns det även en själslig dimension. Jag var fyrtio år, hade jobbat oavbrutet sedan tonåren med bara några års avbräck för utbildning. Hade jag valt rätt väg? Rätt partner? Rätt liv? Eller hade något schackrats bort längs med vägen, något som var viktigt, som var JAG? Fyrtioårskrisen är en själslig check-up; Är jag sann mig själv? Det är ofta runt den krisen man skiljer sig, gifter sig, säljer företag, startar eget – helt enkelt gör verklighet av den där drömmen man haft men inte har fullföljt.

Och så slutligen den andliga dimensionen. Det känns nästan konstigt att prata om Gud i vårt sekulariserade samhälle, vi som har det så bra behöver ju knappt Gud längre. Bilen går bra och om man bara struntar i att amortera lånen för hårt har man råd att topp-renovera istället.

Men Gud är avlastning. Avlastning uppåt. Den du kan prata med när det är för mycket, när det har kört ihop sig i ditt liv. Någon som lyssnar och förstår. När jag gick in i väggen fick jag kontakt med min barndomstro igen. Jag gick ut i skogen, där Gud alltid funnits helt naturligt för mig när jag var barn, och sa som då.

-Se till mig som liten är. Jag lägger mitt liv i dina händer. Snälla,  bär mig, för jag orkar inte gå längre.

När man börjar bli sliten och känner obehag är det lätt att göra mer saker för att slippa känna efter. Man tar på sig ännu mer jobb och uppdrag, kanske tränar hårdare och sysselsätter sig själv onaturligt mycket. Det är nog sällan något man tänker på utan det sker ofta utan att man själv lägger märke till det. Det känns för stunden klokt och helt rationellt.

Jag personligen gnäller inte så lätt när saker är svåra eller jobbiga. Jag biter istället ihop och kör och lägger hellre i en extra växel. Det är ibland en väldigt bra egenskap som jag gärna använder mig av. Men det finns stora risker med den typen av reaktioner. Det har många gånger lett till att jag inte lyssnat på kroppen när jag behövt återhämtning och vila exempelvis. Det beteendet ledde efter många år till utbrändhet. Vissa människor isolerar sig istället när de mår dåligt och gör sig ännu mer inaktiva än vad som är hälsosamt. Det är en balansgång.

När man känner sig sliten så borde man många gånger göra precis tvärtom vad kroppens egna impulser säger, och det gör det hela mer komplext. Men man ska ta det på allvar oavsett personlighetstyp. Är man som jag tycker jag att man ska ifrågasätta sin situation, försöka hitta tillfällen att ”möta” slitenheten och att tillåta sig att varva ner. Inte ta på sig mer jobb och aktiviteter. Det hjälper bara kortsiktigt och är en farlig metod i längden. Är man tvärtemot min personlighet sådan att man börjar isolera sig mer än tidigare kan det vara viktigt att göra saker där man träffar människor och gör saker man tycker är roliga för återhämtning.

Sånt här är svårt eftersom vi alla är olika. Mitt resonemang belyser bara en bråkdel av problematikens helhet. Men jag tror att det är viktigt att belysa problematiken, för att du och jag ska förstå och ta reda på hur vi själva fungerar och reagerar.

Vill du boka mig som föreläsare? – Jag berättar om mitt entreprenörskap som ledde till en utbrändhet som 21-åring, hur jag tog mig ur det och alla insikter och lärdomar jag fått. Emanuel@emanuelnilsson.se 0768 844 827