Andas med näsan så mycket som möjligt. För den luften vi andas in genom näsan, den förbereds för lungorna, den värms upp, den fuktas och bakterier dödas av kväveoxider som vi har i näsan som även har till uppgift att vidga luftrören. Och andas vi med näsan är det lättare att behålla luften inom oss, för det är inte hälsosamt att andas ut för mycket koldioxid heller för det kan leda till ex stelhet, magproblem och huvudvärk. Näsandningen frisätter hormonet oxcytocin som gör oss lugna och harmoniska. Alltsomallt bidrar näsandningen till mindre stress, bättre koncentration, bättre sömn, bättre uthållighet.
Medans om vi andas med munnen är luften kall och torr och fylld med bakterier och andningen blir ineffektivare och vi tappar onödigt mycket vatten och värme. Jag såg en löpare i en tidning som sprang något lopp med silvertejp för munnen för att poängtera vikten av näsandning.
Vi som lever i stressiga samhällen har slutat näsandas. Vi skulle kunna må mycket bättre om vi började med det igen.
Vill du boka en föreläsning? Slå en signal på 0768 844 827 eller maila Emanuel@emanuelnilsson.se