Ett mycket bra tips

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Jag började med en grej som ger mig enormt mycket energi. Det innebär att man sitter på en stol exempelvis, blundar och försöker att bara fokusera på andningen. Med djupa andetag. Ett ord för detta är meditation, kommer från latinets ”meditare” och betyder inget märkligare än att föras mot mitten eller mot centrum. Alltså man blir mer närvarande i stunden. Och målet med det här är att stilla och lugna tankarna och kunna slappna av mentalt en stund. Det kan räcka med några minuter för att känna sig lugnare, så det är extra effektivt om man har ont om tid.

Sen när man gör detta ska man försöka andas med näsan så mycket som möjligt, det kan man egentligen alltid tänka på. För den luften vi andas in genom näsan, den förbereds för lungorna, den värms upp, den fuktas och bakterier dödas av kväveoxider som vi har i näsan som även har till uppgift att vidga luftrören. Och andas vi med näsan är det lättare att behålla luften inom oss, för det är inte hälsosamt att andas ut för mycket koldioxid heller för det kan leda till ex stelhet, magproblem och huvudvärk. Näsandningen frisätter hormonet oxytocin som gör oss lugna och harmoniska. Allt som allt bidrar näsandningen till mindre stress, bättre koncentration, bättre sömn, bättre uthållighet.

Men om vi andas med munnen är luften kall och torr och fylld med bakterier och andningen blir ineffektivare och vi tappar onödigt mycket vatten och värme. Jag såg en löpare i en tidning som sprang något lopp med silvertejp för munnen för att poängtera vikten av näsandning.

Vi har i all stress slutat näsandas. Vi skulle kunna må mycket bättre om vi började med det igen.

Dela gärna:

Jobba mycket VS stressa mycket

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

  • Det är inte hur mycket du jobbar som sliter ut dig. Inte heller hur många bollar i luften du har. Eller hur högt du strävar.
  • Det är stressen som du använder som ett verktyg som är problemet.
  • Jobba hellre mer tid per dag utan att stressa, än mindre tid fast med mycket stress.

stress

Dela gärna:

Jag har både krälat på botten och mått toppen

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Jag har upplevt mycket flyt och framgång i mitt liv. Mycket av det jag gjort har fått bra resultat och varit extremt utvecklande. I skolan, företagandet, affärerna och privat.

Men jag har också mått fruktansvärt dåligt. Den högsta kalibern var när jag mådde som sämst och var som mest utbränd. Jag orkade inte ta fram frukost på morgonen, orkade inte skriva ett sms utan att jag blev yr och inte kunde tänka, små saker var gigantiska utmaningar. Jag hade inte tidigare kunnat föreställa mig att man kan må så dåligt både fysiskt och psykiskt som jag gjorde.

Nu när jag upplevt båda delar väldigt starkt så inser jag vad berikande det är och vilka perspektiv jag fått på livet. Mitt upplevelseregister är så mycket större och jag har insett hur mycket i livet jag tidigare missade eftersom jag fokuserade på fel saker. Insikter som jag inte vet hur jag skulle fått på annat sätt. Resultatet av detta blev en föreläsning som har som syfte att förmedla alla lärdomar.

Dela gärna:

En dag utan stress?

Emanuel Nilsson Blogg 2 Kommentarer

Emanuelnilsson.seIgår la jag ut ett event på facebook som heter ”En dag utan stress?”

Det är en utmaning som innebär att man ska välja en valfri dag eller ta dagen jag föreslagit och göra sitt yttersta för att inte stressa.

Varför då detta?

Jo, för att stress förstör mycket i våra liv, vi mår dåligt, sliter på kroppen, är inte närvarande i nuet. Men positiv stress då?… – ok, om du bara känner positiv stress hela tiden, och aldrig känner negativ stress i ditt liv, så kan du bortse från hela denna utmaning.

Men om du upplever i ditt liv att du stressar för mycket, så tror jag det är viktigt för dig att fråga dig varför? Har du rätt prioriteringar? Stressar du helt i onödan ibland bara för att känna dig produktiv?

Jag tror att en stor del av vår stress faktiskt är låtsasstress som inte tar oss nån vart alls. Springa runt och lura kroppen att livet är en nödsituation. Vad tjänar det egentligen till?

Jag tycker vi ska försöka att vara fria från stress mer än en dag, gärna försöka vara det varje dag, så mycket det går. Men tanken med denna ”stressfria” dagen är för att lyfta frågan och ge en tankeställare.

Var gärna med och sprid detta och klicka i att du kommer delta på fb på länken: En dag utan stress?

 

Vill du att jag ska föreläsa kring ämnet stress & utbrändhet på ditt jobb, din skola etc? Maila mig på Emanuel@emanuelnilsson.se eller slå en pling på 0768 844 827.

Dela gärna:

Gästbloggare Torkild Sköld: Vad är då framgång?

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Torkild SköldMen vad är då framgång? Om man bara tittar på ordet så säger det gång framåt dvs att man är på väg framåt. Visst är det så men framgång kan också vara att stanna upp i nuet och vara nöjd med det man har. Allt det jag har och är stolt över kommer från tidigare framgångar och även bakgångar för den delen. Jag har levt i förhållanden tidigare i livet och det är bakgångarna där som gör att jag har kunnat gå in i ett nytt förhållande och skapa framgångar där.

Jag vill också påstå att framgång kommer både av bakgång och grusgång. Ibland har det varit mycket jobb med föreläsningarna, det har känts hopplöst och det har varit resultatlöst. Det har med andra ord känts som bakgång. Men jag har hela tiden sett det som att det kommer att lösa sig. Ibland har det gått sakta framåt och det har varit mycket jobb för att komma framåt och det är det jag menar med grusgång, det är inte helt skönt att gå på grusgång jämfört med andra gångar. Men jag tror att alla som har haft någon form av framgång både har haft bakgång och framgång.

Det är lite som att vara bågskytt, man måste dra pilen bakåt, vilket är tungt på en riktig pilbåge, för att det skall gå att skjuta och kunna få framgång. Jag har slitit i ett helt år med att få igång mina föreläsningar. Jag har lagt ner mycket tid och pengar på resor, programvaror, utrustning mm för att komma igång. Däremot har jag aldrig sett det som en kostnad utan som en investering för framtiden, för i mitt huvud har jag hela tiden sett målet för hur jag vill lyckas.

Vad vill jag då ha sagt med detta inlägg? Jo, för mig är framgång mångfasetterat och består både av det jag har och det jag uppnår. Jag brukar tänka på en liten historia som jag tycker säger en hel del om vad framgång är för mig.

Fiskaren och affärsmannen

En fiskare hade avslutat sitt arbete för dagen och satt intill sin båt på stranden. En rik affärsman passerade och upprördes över att se fiskaren lata sig på stranden och titta på solnedgången.

– Varför är du inte ute och fiskar? frågade affärsmannen.

– Därför att jag fångat tillräckligt med fisk för idag. Nu sitter jag här och tar det lugnt och njuter av eftermiddagssolen, svarade fiskaren.

– Varför fångar du inte mer fisk när du har tid över? sa affärsmannen.

– Vad skulle jag göra med den fisken? undrade fiskaren.

– Du kan sälja den och tjäna mer pengar, blev svaret. Med pengar kan du köpa en motor till din båt. Sen kan du åka längre ut på havet och fiska på djupare vatten, fånga mer fisk och köpa nylonnät. Det kan ge dig ännu mer fisk och ännu mer pengar. Snart kommer du att ha tillräckligt med pengar för att köpa en båt till. Sen kan du bygga upp en hel fiskeflotta, sälja den och tjäna massor med pengar.

– Vad ska jag göra sen? frågade fiskaren.

– Sen kan du varva ner, ta det lugnt och njuta av livet, sa affärsmannen.

– Det är ju precis vad jag gör!! sa fiskaren.

—–

Vill du följa Torkild besök hans Facebooksida: Personligt Ledarskap

Vill du följa mig besök min Facebooksida: Emanuel Nilsson Föreläsare

Dela gärna:

Lidande

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Det kan tyckas lite väl optimistiskt att se lidande som något bra. Men jag tror att det kan vara en förutsättning för att kunna utvecklas. Att få både skråmor och sår tror jag är en del av livet. Jag menar inte på ett uppgivet och pessimistiskt sätt utan på ett sätt som ger perspektiv och styrka att ta sig igenom.

Vi kan se genom historien att människor utsatts för obeskrivliga påfrestningar av olika slag. Gemensamt för dem som klarat sig igenom är de som hittat mening i sin tillvaro och till och med i lidandet.

Jag är oftast för positiv, det har sina komplikationer det också, men när jag var helt slutkört och utbränd hade jag enorm nytta av det. Jag började succesivt hitta grejer som var bra med detta: jag såg alla lärdomar och insikter jag fick, jag tänkte att jag kunde hjälpa andra att inte göra likadant, jag såg det som ett utmärkt tillfälle att träna mig själv mentalt, jag hade tid att tänka igenom mitt liv och mina prioriteringar.

Jag började helt enkelt vara tacksam över att jag fått erfarenhet av utbrändhet 21 år gammal. Nu har jag många år att dra nytta av alla lärdomar och förändringar som jag gjort, och gör i mitt liv.

Det är helt avgörande för livskvaliteten hur vi ser på lidande och svårigheter. Ser du dig som ett offer? Eller drar du nytta av dina erfarenheter, och gör de förändringar som krävs?

Vill du boka en föreläsning? Maila mig på Emanuel@emanuelnilsson.se eller ring 0768 844 827. Eller läs mer under fliken Föreläsning.

Dela gärna:

Pausa nu!

Emanuel Nilsson Blogg 2 Kommentarer

När tog du en paus senast? … en bensträckarpaus, en fikapaus, paus efter jobbet, en helgpaus i veckan, semesterpaus i året.

Pauser kan man tycka är onödigt, jag tyckte det ända fram till den 29 september 2012. Då insåg jag att pauser i olika storlekar hade kunnat få mig att slippa min utbrändhet. Jag har räknat ut att jag varit borta från jobb 1000 timmar av att bli utbränd. Tänk dig att ha det i komptid att ta pauser för om det görs i förebyggande syfte. Istället har dom 1000 timmarna gått till att må pissigt, ha massa ångest, en kropp i total obalans och trots det fokusera både mentalt och fysiskt på att komma i form igen.

Det har visserligen varit en enormt utvecklande lärdom i sig, men jag tror de flesta vill undvika att göra samma sak. Alla är inte ohälsosamt benägna att se allt jobbigt som en utmaning som jag, vilket nog är en bidragande orsak till att jag alltid pressat mig hårt men samtidigt också anledningen till att jag mår mycket bättre idag. Jag ser det som att samma driv som körde skiten ur mig, samma driv har tagit mig tillbaka igen.

….Ta några djupa andetag med näsan (jag kommer skriva om varför du ska göra det med näsan en annan gång), blunda, sträck på kroppen, hitta lugnet och tillåt dig en liten paus innan du rusar vidare. Säg inte att du inte hinner…. För det är en illusion. För dig som kan och vill, gör inget ”vettigt” i helgen, gör det du tycker är roligt och avkopplande så ska du se att du snart kallar det för vettigt!

Trevlig helg!

Dela gärna:

Stressallergi?

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Jag ska gå rakt på sak. Av att bli utbränd har jag blivit allergisk mot stress. Tappat stresståligheten. Som tur är vill jag inte stressa längre så det är inget jättestort problem. Och jag har blivit bättre på att inte bli stressad över saker överhuvudtaget. Men de gånger jag blir stressad ändå så kör det ihop sig. Jag kan inte tänka klart och jag måste tagga ner innan jag kan komma vidare.

Jag tror egentligen det är en reaktion som min kropp ger mig för att skydda mig. En försvarsmekanism. Jag har blivit mer finkänslig på att upptäcka stress både hos mig själv och andra. Jag väljer att fokusera på det positiva, som alltid! Men jag vill ändå poängtera riskerna med att stressa sig till en utbrändhet. För du blir aldrig den samma igen på både gott och ont. Jag vill att du som inte upplevt detta den hårda vägen ska slippa och samtidigt få del av de positiva lärdomarna!

Jag måste stryka stresstålig från mitt CV. ”- Jag jobbar bäst i lugn och ro”. Tur att jag är min egen arbetsgivare.

Vill du boka en föreläsning? Maila mig på Emanuel@emanuelnilsson.se eller ring 0768 844 827. Om du använder Instagram eller Twitter finns jag på @emanuelnilssons.

 

Dela gärna:

Skev självbild

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Jag har en positivt skev självbild. För mig innebär det att jag har en naiv tro på att allt jag får för mig att göra går att lösa. Som jag skrev i förra inlägget har jag insett att allt är trots det inte värt det.

Jag har även insett att min självbild inte är särskilt skev om jag jämför med de människor som tror att allt är omöjligt, som istället har en skev självbild åt det negativa hållet. Eller så har båda rätt i sin verklighetssyn?… Oavsett om vi tror att vi kommer lyckas eller misslyckas kommer vi ha rätt.

Jag tänker på Henry Fords citat:

”Att vinna är en inställning. 
Du kommer att lyckas om du förväntar dig att lyckas.
 Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan 
har du rätt.”

Med det önskar jag en fortsatt trevlig onsdag.

Vill du boka en föreläsning? Maila mig på Emanuel@emanuelnilsson.se eller ring 0768 844 827. Eller läs mer under fliken Föreläsning.

Om du använder Instagram eller Twitter finns jag på @emanuelnilssons.

Dela gärna:

Allt är möjligt

Emanuel Nilsson Blogg Kommentera

Det är kul att ta risker att få se sina egna projekt bli till verklighet och det är en enorm tillfredsställelse att se det funka. Men jag har insett att det finns enorma risker som inte handlar om pengar, både som entreprenör och anställd att man börjar stressa för mycket, att det som brukar vara roligt övergår i något som bara är kravfyllt och jobbigt och det kan vara svårt att se den övergången. Jag har i många år intalat mig att allt är möjligt…allt är möjligt…allt är möjligt. Och den inställningen har jag fortfarande, men jag har lagt till, men allt är inte värt det. ”Allt är möjligt men allt är faktiskt inte värt det”.

Det finns massor av grejer att uppnå som är fantastiskt kul och utvecklande men som också gör att vi måste offra saker som relationer, hälsa, fritid, energi. Ibland är det värt det och ibland är det inte värt det. Och ibland måste det finnas en balans där vinsterna och förlusterna ligger på en realistisk nivå. Det handlar om att lägga in valutorna som jag skrivit om i ”Livets valutor” och göra sin egen bedömning.

”Allt är möjligt men allt är faktiskt inte värt det”

Dela gärna: